PCOS
Wat is PCOS?
Een Diepgaande Kijk op het Polycysteus Ovarium Syndroom
Wat is PCOS precies?
PCOS staat voor Polycysteus Ovarium Syndroom. Het is een hormonale aandoening die voorkomt bij ongeveer 1 op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd. De naam ‘polycysteus’ betekent letterlijk ‘veel blaasjes’ en verwijst naar de kleine vochtblaasjes (follikels) die zichtbaar kunnen zijn op de eierstokken. Maar PCOS gaat verder dan alleen deze cystes: het is een complex syndroom dat invloed heeft op je hormoonhuishouding, menstruatiecyclus, vruchtbaarheid en algemene gezondheid.
Belangrijkste kenmerken van PCOS
De diagnose PCOS wordt meestal gesteld als minstens twee van de volgende drie criteria aanwezig zijn:
- Onregelmatige of uitblijvende menstruatie
- Verhoogde mannelijke hormonen (androgenen) – zichtbaar door acne, overmatige haargroei (bijv. op kin of buik) of haaruitval volgens mannelijk patroon
- Cystes op de eierstokken (zichtbaar op echo) – dit zijn onvolgroeide follikels die geen eisprong maken
Symptomen van PCOS
De klachten verschillen sterk per vrouw. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Onregelmatige of afwezige menstruatie
- Moeite met zwanger worden
- Acne, vooral op de kaaklijn
- Overbeharing (hirsutisme)
- Haarverlies of dunner wordend haar op het hoofd
- Gewichtstoename, vooral rondom de buik
- Moeite met afvallen
- Bloedsuikerschommelingen of insulineresistentie
- Vermoeidheid
- Stemmingswisselingen, angst of depressieve gevoelens
- Donkere huidverkleuringen in plooien (acanthosis nigricans)
Oorzaken van PCOS
De exacte oorzaak is nog niet volledig duidelijk, maar er zijn meerdere factoren die bijdragen:
- Insulineresistentie (komt bij ~70% van de vrouwen met PCOS voor): het lichaam reageert minder goed op insuline, wat leidt tot hogere insulinespiegels en stimulatie van mannelijke hormonen.
- Hormonale disbalans: zoals verhoogd LH, verhoogd testosteron en verlaagde progesteron
- Erfelijke aanleg: PCOS komt vaak in families voor
- Laaggradige ontstekingen: vrouwen met PCOS hebben vaker lichte, chronische ontstekingsprocessen in het lichaam
Natuurlijke Aanpak van PCOS
Hoewel PCOS niet “genezen” kan worden, kun je de klachten sterk verminderen met een holistische en natuurlijke aanpak.
1. Voeding
Voeding is de basis bij het aanpakken van PCOS. Het doel is een stabiele bloedsuikerspiegel en vermindering van insulineresistentie.
- Kies voor onbewerkte producten: groenten, eiwitten, gezonde vetten, volkoren granen
- Vermijd snelle koolhydraten: witte pasta, rijst, suiker, frisdrank
- Eet regelmatig en gebalanceerd
- Gezonde vetten: avocado, noten, olijfolie
- Drink voldoende water, bij voorkeur 1,5 liter met een druppel lemon olie per liter. Drink voor elke kop koffie een extra glas Lemonwater.
2. Beweging
Beweging verhoogt de insulinegevoeligheid en ondersteunt hormonale balans.
- Combineer krachttraining en cardio (wandelen, fietsen, zwemmen)
Yoga, ademhaling en ontspanningsoefeningen zijn waardevol bij stressgerelateerde hormonale verstoringen
3. Stressmanagement
Langdurige stress verstoort de hormonen, onderdrukt de eisprong en verhoogt cortisol – wat weer insulineresistentie versterkt.
- Ademhaling, meditatie, tijd in de natuur
- Grenzen stellen en voldoende rustmomenten nemen
4. Essentiële oliën bij PCOS
Essentiële oliën kunnen een zachte maar krachtige ondersteuning bieden.
- ClaryCalm
Helpt bij stemmingswisselingen en menstruatieklachten. Aanbrengen op de onderbuik, 2x daags, de hele maand door. - Grapefruitolie
Inwendig in een veggiecap: ondersteunt de afvoer van overtollige oestrogenen, helpt bij afvallen, geeft energie en ondersteunt een gezonde progesteronbalans.
➡ Advies: 30 dagen lang 8 druppels in een veggiecap, daarna 4 druppels per dag voor onderhoud. - Frankincense & Copaiba
Helpen het zenuwstelsel te kalmeren, ondersteunen het hormonale systeem en dragen bij aan het verminderen van laaggradige ontstekingen. - Balance & Adaptiv
Ondersteuning bij spanning en stemmingsklachten. Gebruik dagelijks:
→ Balance onder de voeten
→ Adaptiv achter de oren of op de hartstreek
📌 Let op: consistentie is key! Dagelijks smeren of innemen geeft het meeste resultaat.
5. Aanvullende ondersteuning met dōTERRA-supplementen
DōTERRA biedt hoogwaardige supplementen die passen bij de natuurlijke aanpak van PCOS. Ze ondersteunen onder meer hormonen, bloedsuikerregulatie en energieniveau.
🌿 MetaPWR Softgels
Ondersteunen:
- Een stabiele bloedsuikerspiegel
- Minder cravings
- Vetstofwisseling en insulinegevoeligheid
Gebruik: 1 softgel bij elke hoofdmaaltijd
🌿 vMG+ (in poedervorm)
Deze vernieuwde vegan multivitamine bevat een breed spectrum bio-beschikbare vitamines, mineralen, antioxidanten en spijsverteringsenzymen.
Rijk aan magnesium, zink, vitamine D en B-complex – allemaal belangrijk bij PCOS.
Gebruik: 1 zakje per dag oplossen in water of sap, bij een maaltijd.
🌿 Omega-3 softgels (De nieuwe uitgebalanceerde, uit duurzame visvangst uit schone wateren)
Ondersteunen:
- Hormonale regulatie
- Gezonde ontstekingsreactie
- Huid, hersenen en stemming
Gebruik: 3 softgels per dag
🌿 PB Assist+ (probiotica)
Helpt bij het opbouwen van een gezonde darmflora en het afvoeren van overtollige hormonen.
Gebruik: 1 capsule per dag, bij voorkeur ’s avonds.
🌿 DDR Prime Softgels (optioneel)
Voor ondersteuning van celgezondheid, detoxificatie en hormonale regulatie – met name bij langdurige klachten of na pilgebruik.
Gebruik: Start met 1 softgel per dag, opbouwen naar 2 indien gewenst.
PCOS kan in het begin overweldigend zijn, zeker als je niet direct klachten herkent als “hormonaal”. Maar het goede nieuws is: met de juiste aanpak kun je je energie, cyclus, vruchtbaarheid én zelfvertrouwen terugvinden.
Geef jezelf de tijd om stap voor stap veranderingen door te voeren. Voeding, lifestyle, stress en natuurlijke ondersteuning zoals essentiële oliën vormen samen een krachtig fundament.
Heb je behoefte aan een persoonlijk plan of wil je meer leren over hormonale balans met behulp van oliën? Neem gerust contact op – ik help je graag op weg naar meer balans van binnenuit.
Tot slot
📌 Let op: dit blog is puur bedoeld ter informatie en inspiratie. Ik doe geen medische claims en dit is geen vervanging voor medisch advies. Overleg bij twijfel of bij het gebruik van medicatie altijd met je behandelend arts of specialist.
Liefs Wendy
Meer leren en ontdekken?
Wil je nóg meer weten over essentiële oliën en hoe je ze kunt gebruiken? Neem dan een kijkje bij onze leuke en leerzame workshops! Hier duiken we dieper in op de toepassingen en mogelijkheden, en kun je al je vragen stellen.
Daarnaast hebben we elke maand geweldige promoties met topaanbiedingen! Klik hier om te zien welke producten deze maand extra voordelig zijn en laat je inspireren om jouw oliecollectie uit te breiden.
